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要判断是脑里鸣响还是耳朵鸣响，可以进行以下步骤： 1. 静音环境下观察：找一个相对安静的环境，闭上耳朵后观察是否还能听到鸣响声。如果鸣响声仍然存在，可能是脑里的鸣响声。 2. 各侧耳朵比较：尝试分别关闭耳朵，注意观察鸣响声是否只在一侧耳朵中出现。如果只在一侧耳朵中出现，可能是耳朵鸣响声。 3. 可借助仪器：如果以上方法无法明确判断，可以借助医疗仪器进行进一步的检查。如听力测试、耳鼻喉科检查等。 4. 专业医生判断：如果自己无法确定，建议就医咨询专业医生，以获取最准确的诊断。

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